わたしのGood&News 【立川　真奈美】

毎日暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？そんな時の休憩場所としておすすめなカフェを見つけましたのでご紹介させて下さい！そこは新潟駅南口を出てすぐのところにある【ときやcafe】さんです。

元々ある、和食 富來屋さんの1階にＯＰＥＮしたカフェだそうで、店内はとても落ち着いた雰囲気の中、珈琲の良い香りが漂います。ドリンク以外にもパスタやオムライス、サンドイッチなどの食事から、ケーキやアイス・パフェなどのデザートまであるちょっと贅沢なカフェなんです！私はパスタを注文しましたが、ボリュームもありとっても美味しかったです！

意外と駅南周辺でゆっくり寛げるカフェが無いなと思っていたので、この『ときやカフェ』さんなら、お仕事の合間や仕事帰り、お買い物途中の休憩にもぴったりなお店だと思います。また、テーブル席やソファ席もあるのでご友人とはもちろん、お子様連れのファミリーにも◎。窓際にはカウンター席もあるので、おひとりでも立ち寄りやすい空間でした。

年中無休で朝8：00～22：00まで営業させているので、まだまだ続くこの暑い中、駅南周辺に行かれる際はぜひお立ち寄りされてみてください。

「ときやＣａｆｅ」
住所／新潟市中央区米山1丁目1-2　富來屋1階
TEL／025-282-5277
営業時間／8：00～22：00
休業日／年中無休

★ケアスタッフ的お役立ち情報★

皆さんはニキビに悩まれたことはありますか？顎や頬などに繰り返しできてしまうニキビ。メイクで隠すのも大変なほど、目立つニキビもありますよね。不規則な生活をしていると、ニキビだけではなく様々な肌トラブルが多くなります。

今回は不規則な生活だからこそ食べたい美肌のための食べ物をご紹介します。まずはその前に、なぜ不規則な生活がニキビや肌トラブルとなるのか説明します。不規則な生活が続くと、血流が悪くなったり、成長ホルモンの分泌量が減って新陳代謝力がダウンします。すると、肌のターンオーバー周期が長くなり、肌の再生力が下がると古い角質が溜まりやすくなるのです。

うまく肌が生まれ変わらないと、古い角質が残り、肌がごわついたり、毛穴汚れによるニキビ、保湿成分不足による乾燥でシミやシワが増えたりします。肌が乾燥すると、乾燥を補おうとして皮脂もたくさん分泌されるので、さらに肌トラブルが起こりやすくなります。つまり、新陳代謝を上げればターンオーバーを早めて正常にできるのです。というわけで、新陳代謝をアップして美肌へ導く食べ物を５つご紹介します。

１つ目が鮭です。鮭に含まれる成分で特に注目したいのが、アスタキサンチンとビタミンＢ６です。アスタキサンチンは抗酸化作用があり、活性酸素を除去して肌の酸化を防ぎ、美肌を保ちます。ビタミンＢ６は、たんぱく質の代謝を高めて、ターンオーバーがスムーズに行えるように働いてくれます。

２つ目が納豆です。納豆に含まれる美肌成分は、ビタミンＢ２とイソフラボンです。ビタミンＢ２は、新しい細胞を生み出して肌や粘膜を正常に保つ効果と新陳代謝をアップさせる効果があります。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た性質を持つ成分です。エストロゲンが増えれば、女性らしい肌や体を保つために新陳代謝も活発になります。

３つ目はアボカドです。アボカドに含まれる成分で注目したいのはオレイン酸です。オレイン酸は、不飽和脂肪酸のひとつで血中の悪玉コレステロールを減らして、血流を促進してくれます。抗酸化作用もあるので、血中の活性酸素も除去して血液をサラサラにしてくれるのです。

４つ目はトマトです。トマトにはのリコピンという成分が含まれており、活性酸素を除去してくれる効果があります。活性酸素が増えると、肌のターンオーバーは遅れていきます。それを防ぐためにも、血流促進のためにもトマトのリコピンが効果的なのです。

５つ目は鶏胸肉です。鶏むね肉にはナイアシンが豊富に含まれています。ナイアシンには、セラミドを増やす効果があり、セラミド増加で新陳代謝がアップして、肌のターンオーバーも促進されるのです。以上、５つの食べ物をメインに毎日の献立や外食などを考えれば、たとえ生活が不規則でも肌トラブルは減らせます。１０年後の肌のためにも、今すぐ対策をはじめましょう！

あとがき・・・ 【 金子 直樹 】

皆様お疲れ様です。猛暑ですね。私は天気予報を見る時、ウェザーニュースを見ているのですが、最近、赤くギラギラしている太陽のマークが出現するようになり、どういったマークなのかと調べたところ「猛暑」のマークでした。

意味としては、「気温が体温くらいか、それ以上に上がり、熱中症の危険性が高まるほどの、厳しい暑さになる」とのこと。意味を知ると「なるほど、確かに伝わってくる」と思いました！そして、パッと見て伝わるというマークを考えている人たちはすごいなーとふと思いました(笑)まだまだ暑い日が続くと思うので、太陽がギラついている日は特に熱中症に気を付けましょう。