わたしのGood&News 【横井　文枝】

木々の緑が日に日に濃くなり、しっとりと湿度を含んだ空気がもう梅雨だな～と感じる季節になりましたね。今月のGOOD＆NEWは、主に登録の面談している横井が担当致します。よろしくお願い致します。

今回、私がご紹介するのは、美味しいという噂を聞いて行ってきた天寿園内にあるカフェkimamaです！ビックスワンの近くにある天寿園内のカフェの中はこじんまりとしたスペースですが、大きな窓からは素敵な庭園が眺められ、リラックスして食事ができる雰囲気でした。ランチはメインの料理が6種類から選べ、老舗ホテルで経験を積んだシェフが調理しているそうで、どれもおいしそうなので優柔不断な方は選ぶのが大変かも。。。

ちなみに、私は鶏肉のトマト煮を選んだのですが、お肉がとても柔らかく煮込まれトマトの酸味でさっぱりとしていておいしかったです！男性には物足りない量かもしれませんが、私にはちょうどよく、デザートと飲み物まで付いているのでおしゃべりしながらゆったりとしたランチタイムを満喫できました。

ランチの後は天気も良かったので庭園の散歩をしたのですが、庭園内には池があり、そのそばには色鮮やかな中国建築がいくつも立っていて、新潟にいることを忘れるくらい異国情緒あふれる素敵なお庭でした。緑の多い庭園内を通り抜ける風はとても爽やかで心地よく、癒されていくのを感じながら散策できました～♪皆さんも機会があれば、素敵なランチタイムを過ごしにぜひ行ってみてはいかがでしょうか★

「天寿園カフェ Kimama」
●電話／025-385-6570
●住所／〒950-0933　新潟市中央区清五郎633-8
●営業時間／10：00～15：00（ラストオーダー14:00）
●定休日／月曜日・火曜日及び休園日
●席　数／32席

★ケアスタッフ的お役立ち情報★

医療・介護の仕事をしていると、生活リズムが不規則になったり、人間関係で悩んだり…と、精神的なストレスも多く、結果的に心を病んでしまうケースもあります。一度心を病んでしまうと、完治するのも非常に難しいため、「プチうつ」の状態で元の元気な状態に回復させることが大切です。そこで今回は、誰にでもできる簡単なメンタル回復法についてお話いたします。まずは、うつ病とうつ状態の違いについて理解しましょう。

（１）うつ状態は大丈夫です
「うつ状態」とは、元気がなくてやる気が出ない状態ですが、これは人間誰でも持っている本来の脳の機能です。大きな失敗をしたり、体調が悪いときは元気が出ないものです。この状態で元気が出てしまうと、むしろ脳と体に負担がかかるため、無意識のうちにストップがかかります。これがうつ状態で、ここでとどまっている限りは何も問題ありません。

（２）うつ病とは…
脳内の「セロトニン」という物質が、うつ病の症状の人には不足しているので、それが分泌されなくなることが原因ではないかといわれています。うつ状態であればしばらくすると元に戻りますが、うつ病になってしまうと薬などを飲まない限り回復は難しいといわれています。

それでは次に、「プチうつ」の状態で食い止める方法のご紹介です。いくつか方法はあるのですが、ここでは【有酸素運動を行う】という方法をご紹介します。有酸素運動と聞くと「ダイエット」を思い浮かべますが、実は「プチうつ」にも効果があります。それは有酸素運動を行うと「やる気ホルモン」といわれる物質が出るからです。これは心地よさ、快感を伴うもので、より前向きな気持ちが出てきます。

この「やる気ホルモン」によって、セロトニンの減少＝うつ病の原因を食い止められるといわれています。激しい運動をする必要は全くなく、散歩やランニング、ストレッチ運動などの日常生活に組み込みやすい軽めなものでもＯＫ。「プチうつの解消」「やる気のチャージ」「ダイエット」の３つを同時に達成することが可能なので、まずは軽めの有酸素運動をしてみてはいかがでしょうか。

あとがき・・・ 【 金子 直樹 】

皆様お疲れ様です。6月もあと数日で終わり、2023年も折り返しを迎えようとしていますね。年が明けた時は「長い1年が始まった」と思っていましたが、振り返ってみると「もう半分か～」という気分です。

さて、そんな折り返しに差し掛かっている2023年ですが、当社で実施している研修は受講して頂けていますでしょうか？別紙にてご案内はさせていただいておりますので、これから受講される方は案内の内容をご確認いただき、年内中に受講いただけますようお願いいたします！もし不明点等あれば、フリーダイヤル（0800-800-0874）までお問い合わせください。