わたしのGood&News 【小林 明理】

暖かい日が増えてきて、すっかり春の陽気ですね。私は春が1番好きなので、これからの時期が楽しみです！今日は人気のカフェのご紹介です。三条市にある「王様の珈琲」というカフェです。

人気店なのでお近くの方はご存じの方も多いかもしれませんが、私は気になり続けてようやく行けました！平日のランチに伺ったのですが、並んでいる方もいて老若男女様々な年代の方で賑わっていました。そのカフェには珍しいところがあり、それは“カフェだけど靴を脱いで入る”というところです。ただ、それがまた落ち着くというか、居心地良く過ごすことが出来ました。私は日替わりドリアの「ベーコンとトマトとアボカドのドリア」を注文しました。ヘルシーそうなメニューですが具材はゴロゴロ大きく、中にはきのことチーズがたっぷり入っていて、食べ応えがありとっても美味しかったです！

セットドリンクはアイスコーヒーを注文しましたが、王様の珈琲というだけあって香りがよく飲みやすくて、とても美味しかったです♪カフェとして利用される方も多く、デザートは自家製プリンやシュークリームが人気みたいですよ。プリンは見た目も可愛く甘さ控えめとのことで気になっているので、次回伺う際には食べてみたいなと思っています！店内は静かすぎず、賑やかすぎず過ごしやすい場所だったので機会があればぜひ行ってみてください。私もまたお邪魔したいなと思います！

「王様の珈琲」
●電話／0256-31-1212
●住所／〒955-0046 新潟県三条市興野3丁目2−13
●営業時間／7:00～22:30（L.O.22:00）
●定休日／火曜日
●駐車場／あり

★ケアスタッフ的お役立ち情報★

前回は「疲労のメカニズム」についてご紹介しましたが、今回はいよいよ「疲労回復の方法」について３つご紹介していきます！

まず１つ目に…「運動」です。
疲労がたまっているときは、運動よりも休養した方がいいと思いがちですが、適度な運動は疲労回復につながるのです！具体的には…
・ストレッチ（疲労で固まった筋肉をほぐしてリラックスモードに）
・軽いウォーキング（１５分程度の軽いウォーキングで血流を促進し、酸素をいっぱい吸い込めば、疲労も回復）
・軽いスイミングです。（水圧による心肺機能の向上で酸素を取り入れ、程よく冷たい水が代謝の向上に）

２つ目が…「食事」です。
不規則な生活だと食生活も乱れがちになります。疲労回復に効果のある食べ物は…
・鶏の胸肉・豚肉（イミダペプチドという成分が疲労感を軽減してくれる）
・うなぎ、レバー（ビタミンＢ１がだるい体をシャキッとしてくれる）
・すっぱい食べ物（クエン酸が体内にたまった疲労物質を分解してくれる）
・ネギ、ニンニク、ニラ（特有のにおいのもと：アリシンにビタミンＢ１の働きを持続させる効果がある）

３つ目が、「入浴」です。
疲労回復のためには、入浴もすごく大事です。忙しいからといって、シャワーだけで済ましていると、余計に疲労がたまっていきます。入浴には、次の３つの効果が期待できます。
・血行促進（体が温まると、疲れによって収縮していた血管がゆるんで血流が促進され、汗とともに老廃物が出て疲れが取れる）
・水圧の刺激（水圧による刺激でマッサージ効果が得られ、心肺機能が向上しそれに伴い酸素をたくさん吸い込めるので疲労回復につながる）
・リラックス効果（お湯の浮力で体が軽くなると、下半身への負荷がなくなりリラックス効果が得られ、自律神経の副交感神経が優位になり、疲れが取れやすくなる）

疲労回復の方法について、「方法としては聞いたことがあるけど、なぜ効果があるのかまでは気にかけていなかった」という方が多いのではないでしょうか。【なぜ効果があるのか】までわかっていると正しい方法の意識づけにもなると思うので、今後の参考にしていただければ幸いです！

あとがき・・・ 【 金子 直樹 】

皆様、お疲れ様です。3月も下旬に差し掛かり春を感じる日も増えてきましたね。この時期になるといつも直面するのが「花粉症」です。私も花粉症に悩ませられている方なのですが、これまで薬の服用はせずやり過ごしてきました。ただ、個人的な所感ではありますが、今年はなぜか例年に比べ症状がひどいので、薬の服用を検討中です。

とは言うものの、どの薬が良いとか全くわからないので、決めかねているうちに決めるのが面倒になり時期が過ぎそうな気もしていますが…(笑)快適に日々を過ごすためにも、あまり悩まず、とりあえず買って試して自分に合うものを見つけたいと思います。